運動は大切
体を動かす事が億劫な場合もありますよね。
でも、人間の身体は動かさないとどんどん弱っていくのです。
ですので、積極的に身体を動かすようにするといいでしょう。
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また、運動療法の方法として、筋力を強めるために曲げ伸ばしの最後の体勢で３～５秒間出来る限り力を込めましょう。
そして運動と運動の間には深呼吸を欠かすことなく、緊張を解きほぐしてから次の動作に移ることが大切です。
翌日に疲労を残さないことも大事ですから、自分の症状に応じた運動を施すようにしましょう。
初めのうちは、関節に激痛が走って、十分な運動をこなせないでしょうが、理学療法士などのエキスパートに指導してもらいながら、関節を痛めない運動方法を実行していきましょう。
手指、足、肩、膝など、全身の関節を動かすように考慮されたリウマチ体操を、日常生活の中で時間を見つけながら毎日続けるようにこころがけましょう。最初から全部の動作をできなかったとしても、日々少しづつ頑張り続けることが肝心です。
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